ale bcaa

P O D S U M O W A N I E ! ! ! Wstep Na wstepnie chce przeprosic wszystkich tych ktorzy z niecierpliwoscia czekali na to podsumowanie. Tak jak pisalem wczesniej test zakonczylem tydzien wczesniej, z powodu zamkniecia silowni. Poki co nie cwicze od zamkniecia silowni. Poza tym testu tak czy siak bym nie skonczyl w wyznaczonym wczesniej terminie z [...]

[...] 3 - 3 kapsy do ostatniego posiłku Żen-szeń - rano http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Myślałem, że będzie lipa, bo zmulony byłem, ale jednak ładnie szło 8-) T2 1 Przysiad tylni Rampa 8 25% maxrep 2 Wybrana forma mc Rampa 8 25% maxrep 3a Przysiad przedni rampa 6 3b Prostowanie siedząc rampa 10 4a Żuraw [...]

[...] II posiłek - po treningowy 2 banany III posiłek Sałatka z kurczakiem i warzywami http://img403.imageshack.us/img403/4694/potreningowy.jpg IV posiłek 2 LC naleśniki by Koniu Oliwa 20g http://img406.imageshack.us/img406/4087/1lc.jpg http://img714.imageshack.us/img714/9351/2lci.jpg http://img522.imageshack.us/img522/1922/3lcn.jpg [...]

Dochodząc do meritum sprawy........ Idziesz na siłownię – podstawową sprawa jest to, że musisz zjeść po skończonym treningu. Nie ma że nie możesz. Zależy Ci na wzroście mięśni – musisz jeść! Problem w tym że trening nasila degradację mięśnie – wiec na dodatek zależy Ci na zahamowaniu katabolizmu. Co ma wpływ na szybkość syntezy? Ten rysunek jest [...]

[...] Już od ponad trzech lat linia Xtra sie rozwija w dobrym kierynku oby tak dalej !!!. Bcaa to powszechnie stosowany środek anty kataboliczny,zapobiegający utracie oraz zatrzymaniu rozpadu mięśni podczas wysiłkowi fizycznemu,a w szczególności [...]

[...] - 1900 kcal, B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG - dziś i ziemniory i banan, może faktycznie szybko głodniałam po ziemniakach ale samopoczucie dobre warzywa: dużo suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C + cynamon i ocet przed posiłkami no i zamówiłam BCAA napoje: woda, kawa czarnax?, zioła [...]

Jesli dzienne zapotrzebowanie na BCAA to 10-15g w zaleznosci od roznych badan/specjalistow/testow grupowych wychodzi na to, ze skoro 4kap = 2200mg BCAA. W DT w/g producenta trzaba brac 4 przed i 4 po razem 8 = 4400mg BCAA czyli dawka powinna byc przynajmniej podwojona co daje nam 16kap dziennie czyli 8800mg BCAA a w DNT powiedzmy, ze mozemy jesc [...]

Walki z czasem ciag dalszy. Wszystko z biegu, improwizacja, ale jakos udaje sie poskladac wszystko ta, by i potrenowac, i pracowac, i zyc.. Trening silowy, dzis FBW, niezbyt ciezko bo poprzednie w tym tygodniu daly w kosc, sztangowo glownie: 1. rozgrzewka skakanka tabata 2. zarzuty silowe 6 serii 3. "rwanie" 6 serii 4. push press 6 serii 5. [...]

P.S w jednym z twoich pierwszych filmikow w dziale CF w oczy rzucila mi sie koszulka w ktorej cwiczyles, czy to aby nie byla "I Bog zeslal ich na ziemie ...". Ta nie, ale klimat cos w ten desen. U mnie bywaja "na testach" koszulki Kolejorza ;) Jednoczesnie witam w dzienniku i zapraszam do dyskusji :) Ogolnie wracajac jeszcze do rowerka - im [...]

[...] zony, ze nie je Pan wiecej, specjalnie dla Pana wrzucilem w tabelke wczorajsze jedzonko ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c732ee25e184f6b802eee0c60ff75ea.jpg Maciej, nie dziekuje, ale wiesz ;) Ogolnie powiem Wam tak - zmeczony bylem wczoraj, nie dospalem, kilka godzin w aucie - z psami zle sie podrozuje, trzeba stawac itp - upal, cisnienie, ot, [...]

dzięki za informacje i dobre rady, ale jeszcze problem z dawkowaniem co i jak :) bo reasumując to będzie bcaa, mono i stack(tylko jaki) no i witaminki. Bardzo bym cię prosił o pomoc w poskładaniu mi co i jak i kiedy i w jakich dawkach :) bcaa przed i po/lub w trakcie treningu 1g czystego bcaa na 10kg MC witaminy do sniadania kreatyna w dt 2x5g i w [...]

SZTYWNY91 napisał(a): dzięki za informacje i dobre rady, ale jeszcze problem z dawkowaniem co i jak :) bo reasumując to będzie bcaa, mono i stack(tylko jaki) no i witaminki. Bardzo bym cię prosił o pomoc w poskładaniu mi co i jak i kiedy i w jakich dawkach :) bcaa przed i po/lub w trakcie treningu 1g czystego bcaa na 10kg MC witaminy do sniadania [...]

[...] byłem do końca zadowolony, sposób jej przeprowadzenia uznałbym z obecnej perspektywy za zły. Błędy które popełniłem: 1. Dieta – przestrzegałem głównych przykazań, ale chcąc spalić jak najwięcej tłuszczu zachowując jak najwięcej masy mięśniowej, nie wystarczy jeść mniej itd. Wszystko najlepiej policzyć i na bieżąco edytować więcej o [...]

[...] ---------------------- 23.05 TRENING: bieg w terenie 30min No i właśnie - leń mi się włączył\-) po egzaminie padłam do łóżka, wieczorem wstałam bez ochoty na trening ale się zmusiłam - i git:-)) MISKA: BWT 109/72/158 1736kcal założenia: 110/70/157 1700kcal [...]

[...] warzywa, duuużo warzyw!) i podlałem zdrowych tłuszczy zamiast węgli. Efekt jest dość fajny, może z paska nie leci bardzo dużo i w sumie dieta idealna jeszcze nie była, ale udało mi się zrzucić fat . No i mogę sobie przynajmniej 3 razy w tygodniu pozwolić na średniego banana po treningu beż żadnych konsekwencji . # SUPLEMENTY: - 21 caps. [...]

[...] do szkoły wybrałem się w bluzie z długi rękawem . Nic godnego uwagi się dziś nie wydarzyło, ot, normalny dzień (jeden z tysięcy). Miałem brać się za zakup nowej puchy BCAA, ale złożyło się, że kolega,z którym wcześniej kupowałem suple przez internet, ma na zbyciu 500g BCAA XTRA ActivLabu o smaku grejpfrutowym za 50 zł - brał w promocji (2 za 100 [...]

[...] Tak jak sobie zakładałem, postanowiłem rozpocząć dziś trening mięśni brzucha, który ma docelowo trwać 6 tygodni. Wiem, że nadal na brzuchu mam nadmiar tkanki tłuszczowej, ale kiedyś przecież trzeba zacząć ćwiczyć brzuch. Postanowiłem, że będę go ćwiczył w dni bez siłowni. Dokładny plan ćwiczeń i ilość powtórzeń rozpisana jest na stronie 13 w [...]

dokladnie dlatego tak ale imo jesli mialaby byc 1 porcja to wolabym 'przed' lubie pompe \-) ...z freszta ja podobnie jak po,wale i przed - sporo bcaa,ba,czy inne pomocne suplemnety wiec w moim przypadku arginina i przed sie sprawdzi

[...] poprawiłem czas z piątku Na nowo przyzwyczajam się do diety i jeszcze zdarza mi się jakiegoś słodycza wciągnąć czy wędliny podskubać a najgorsze to są energetyki minimum 1 dziennie wsysam ale walcze aby odstawić PS. da się jeszcze robić screena z dziennika dietetycznego jak kiedyś to było? Zmieniony przez - żeleś w dniu 2012-10-10 02:19:05

[...] 3.twaróg, zupa dyniowa (dynia, ziemniaki, mleko, przyprawy) 4.jaja, kiełba (prawdziwa, najwyższej jakości), pomidor Może najwyższej wartości estetycznej to to nie ma, ale mimo dnia wolnego, non stop musiałem coś latać i załatwiać. Kupiłem 1kg matjasów, namoczyłem 3h http://imageshack.us/a/img141/580/dsc01647m.jpg , pokroiłem w kostkę, [...]